معجون چاق کننده سریع وزن و اشتها آور خانگی + طرز تهیه
عناوین
اگر در تلاش برای افزایش وزن هستید، خوردن غذایی های مقوی برای دریافت کالری کافی به طور مداوم می‌تواند شما را به هدفتان که افزایش وزن است برساند. یکی از استراتژی‌های رایج برای چاقی، استفاده از کالری مایع از شیک‌ها و اسموتی‌های پروتئینی است. این نوشیدنی‌ها منبع مناسبی از مواد مغذی مانند پروتئین، کربوهیدرات و چربی به همراه ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند.
این شیک‌ها و نوشیدنی‌ها تمام مواد لازم بدن را بدون ایجاد احساس سیری بیش از حد، در شما فراهم می‌کنند. در این مقاله 10 مورد از بهترین دستور‌العمل‌های شیک پروتئین برای کمک به افزایش وزن آورده شده است که این ها میتوانند جزئی از رژیم غذایی چاقی نیز محسوب شوند. قبل از آن مزیت‌های استفاده از معجون چاقی خانگی را بررسی می‌کنیم با ما همراه باشید.
از مزایا تهیه معجون چاقی در خانه می‌توان به وارد زیر اشاره کرد.
خب در ادامه میخواهیم شما را با انواع معجون های ساده و مقوی آشنا کنیم که مصرف آن ها میتوانند به شما در افزایش وزن کمک کنند. همانطور که میدانید ما قبلا در مقاله لیست غذاهای چاق کننده برخی از این معجون ها را به عنوان میان وعده معرفی کرده بودیم پس میتوانید آن را نیز بررسی فرمایید. خلاصه با ما همراه باشید تا با این معجون های چاقی و طرز تهیه معجون چاقی در خانه آشنا شویم.
چه چیزی بهتر از شکلات و کره بادام زمینی؟
این شیک خوش طعم از ماست یونانی به عنوان منبع اصلی پروتئین استفاده می‌کند و حاوی مواد پر کالری مانند کره بادام زمینی و عسل برای افزایش وزن است. مواد لازم برای تهیه شیک کره بادام زمینی شکلاتی با ماست یونانی شامل موارد زیر هستند:
همه مواد را در مخلوط کن بریزید و با سرعت بالا هم بزنید تا غلیظ و یکدست شود. توصیه می‌شود برای جلوگیری از کیک شدن، پودر کاکائو را به تدریج اضافه کنید.
مواد مغذی شیک کره بادام زمینی شکلاتی با ماست یونانی
سفیده تخم مرغ یک راه عالی برای افزایش محتوای پروتئین اسموتی‌ها بدون تاثیر گذاری بر روی مزه آن ها می باشد. پاستوریزه بودن تخم مرغ هر گونه باکتری مضر را از بین می‌برد و اکثر سفیده‌های تخم مرغ بسته بندی شده را برای مصرف خام بی‌خطر می‌کند.
این اسموتی توت‌های غنی از آنتی اکسیدان را با آب پرتقال و سفیده تخم مرغ ترکیب می‌کند. در این صورت میتوانید کالری را به راحتی افزایش دهید. مواد لازم برای تهیه اسموتی توت سه گانه با سفیده تخم مرغ شامل موارد زیر هستند:
همه مواد را در مخلوط کن بریزید و با سرعت متوسط هم بزنید تا یکدست شود. مواد مغذی اسموتی توت سه گانه با سفیده تخم مرغ
اگرچه اسموتی های افزایش وزن بر روی کالری تمرکز دارند، اما می توانند حاوی مقدار زیادی مواد مغذی نیز باشند. این اسموتی پروتئینی دارای ماست یونانی پرچرب به عنوان پایه است و مملو از میوه ها و سبزیجات با مواد مغذی متراکم است.
مواد لازم برای تهیه اسموتی سبز با ماست یونانی
همه مواد را در مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا یکدست شود.
مواد مغذی اسموتی سبز با ماست یونانی
این اسموتی پر کالری ترکیبی از قهوه و پودر پروتئین شکلات است تا به افزایش وزن کمک کند. به علاوه، کافئین موجود در قهوه، این اسموتی را به یک نوشیدنی عالی قبل از تمرین‌های ورزشی تبدیل می‌کند. البته بهتر است شما ابتدا با عوارض چاقی آشنا باشید و سپس از این معجون استفاده کنید چون ممکن است متخصص تغذیه این مورد را برای شما مناسب نداند.
مواد لازم برای تهیه اسموتی پروتئین قهوه با پروتئین آب پنیر
همه مواد را در یک مخلوط کن با سرعت بالا ترکیب کنید. پس از آنکه مواد را مخلوط کردید و یکدست شد، میتوانید در صورت نیاز قهوه بیشتری اضافه کنید تا مخلوط به دست آمده کمی رقیق شود. همانطور که در مقاله چگونه سریع چاق شویم گفتیم یکی از بهترین مواد غذایی برای چاق شدن در خانه استفاده از پنیر می باشد.
مواد مغذی اسموتی پروتئین قهوه با پروتئین آب پنیر
سیب و دارچین یک ترکیب آرام بخش و خوشمزه است و این اسموتی مجموعه‌ای از مواد مغذی را برای افزایش وزن به همراه دارد. ممکن است ترجیح دهید قبل از مخلوط کردن سیب‌ها، آن‌ها را پوست بگیرید، اما به خاطر داشته باشید که پوست سیب حاوی فیبر نامحلول است و برای سلامت روده بسیار مفید خواهد بود. این شیک ممکن است برای نوشیدن در یک جلسه خیلی زیاد باشد، اما میتوانید آن را به چند وعده تقسیم کرده و ظرف 24 ساعت بنوشید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی پروتئین دارچین به همراه سیب
همه مواد را در یک مخلوط کن با سرعت بالا بریزید و با سرعت بالا هم بزنید تا یکدست شود.
مواد مغذی اسموتی پروتئین دارچین به همراه سیب
کفیر یک نوشیدنی شیر تخمیر شده است که طعم آن کمی شبیه ماست می‌باشد. این نوشیدنی مملو از مواد غنی مفیدی است که در طی تخمیر ایجاد می‌شوند.
به علاوه، کفیر در هر 1 فنجان (240 میلی لیتر) حدود 12 گرم پروتئین دارد. بنابراین یک ماده عالی برای یک اسموتی افزایش وزن است. این دستور العمل ساده از کفیر پر چرب استفاده می‌کند تا محتوای کالری را کمی افزایش دهد.
مواد لازم برای تهیه اسموتی موز توت فرنگی با کفیر
همه مواد را در مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا مخلوط به قوام پوره برسد.
مواد مغذی اسموتی موز توت فرنگی با کفیر
در حالی که ممکن است فکر کنید شکلات و آووکادو اصلا ترکیب مناسبی نیستند، اما در این اسموتی مواد مغذی را به خوبی در کنار یکدیگر قرار می‌دهد. افزودن دانه کتان آسیاب شده منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که ممکن است سلامت قلب، مفاصل و گوارش را تقویت کند. این اسموتی یک میان وعده یا جایگزینی عالی بین وعده‌های غذایی است.
بیشتر بخوانید: قرص چاقی بدون عوارض
مواد لازم برای تهیه اسموتی موز توت فرنگی با کفیر
همه مواد را در مخلوط کن بریزید و با سرعت بالا هم بزنید تا یکدست شود. در صورت تمایل، خرمای بیشتری اضافه کنید تا شیرینی آن افزایش یابد.
مواد مغذی اسموتی موز توت فرنگی با کفیر
هنگامی که برای افزایش وزن نیاز به کالری دارید، این اسموتی 1000 کالری کاملاً مناسب است. این اسموتی با موادی که ممکن است از قبل در دسترس داشته باشید، گزینه‌ای مناسب و مقرون به صرفه خواهد بود. این اسموتی می‌تواند نیازهای کالری شما را براورده سازد، بدون اینکه شما را بیش از حد سیر کند.
مواد لازم اسموتی 1000 کالری با پروتئین آب پنیر
همه مواد را از بالای لیست شروع کنید و به شیشه مخلوط کن بیفزایید سپس آن را با سرعت بالا اضافه کنید. آنقدر هم بزنید تا صاف و بدون تکه شود.
مواد مغذی اسموتی 1000 کالری با پروتئین آب پنیر
این اسموتی یک گزینه عالی برای افرادی است که وگان هستند. اگرچه پودرهای پروتئینی گیاهی در طول تاریخ بدون طعم در نظر گرفته شده بودند، اما طعم آن‌ها بسیار بهبود یافته است. این اسموتی سبز ساده تنها تعداد انگشت شماری از مواد را ترکیب می‌کند تا یک صبحانه عالی یا میان وعده به خصوص برای تمرین‌های ورزشی درست کند.
مواد لازم برای تهیه اسموتی سبز با پروتئین نخود
تمام مواد را به مخلوط کن با سرعت بالا اضافه کنید. با سرعت بالا هم بزنید تا یکدست شود.
مواد مغذی اسموتی سبز با پروتئین نخود
شما می توانید در هر زمانی از سال از این اسموتی پروتئینی که با پای کدو تنبل درست می‌شود، لذت ببرید، به خصوص به عنوان یک میان وعده آرامش بخش بین وعده‌های غذایی عالی خواهد بود. پودر پروتئین سفیده تخم مرغ یک گزینه عالی پروتئین غیرلبنی است. اگر از لبنیات اجتناب می‌کنید اما همچنان محصولات حیوانی می‌خورید، این پودر می‌تواند برای کالری و پروتئین مورد نیاز بدن شما را به جای لبنیات تامین کند.
بیشتر بخوانید: قرص گین آپ اصل
مواد لازم برای شیک پای کدو تنبل با پروتئین سفیده تخم مرغ
همه مواد به جز خرده‌های کراکر گراهام را در مخلوط کن بریزید و آنقدر هم بزنید تا یکدست شود. در صورت تمایل میتوانید ماده به دست آمده را با خرده‌های کراکر گراهام تزئین کنید.
مواد مغذی شیک پای کدو تنبل با پروتئین سفیده تخم مرغ
وقتی نوبت به تهیه شیک افزایش وزن می‌رسد، مطمئن شوید که مواد پرکالری را انتخاب کنید، بدون اینکه ارزش غذایی آن‌ها را نادیده بگیرید. در زیر لیستی از بهترین ترکیبات شیک افزایش وزن بر اساس نوع مواد مغذی آورده شده است.
هنگام انتخاب مواد تشکیل دهنده برای اسموتی‌های افزایش وزن، به دنبال غذاهای غنی از مواد مغذی و پر کالری باشید.
سخن آخر
زمانی که قصد افزایش وزن دارید، باید کالری بیشتری نسبت به کالری که به طور منظم می‌سوزانید بخورید. یکی از راه‌های ساده برای افزایش کالری دریافتی، ترکیب کالری مایع از شیک‌های پروتئینی و اسموتی‌ها می‌باشد. اسموتی‌های پروتئینیی که در بالا معرفی کردیم از انواع مواد مغذی تشکیل شده‌اند.
حواستان باشد که برای افزایش اشتها و وزن میتوانید از چربی‌ها استفاده کنید. چربی‌ها حاوی 9 کالری در هر گرم هستند، در حالی که هر دو پروتئین و کربوهیدرات حاوی 4 کالری در هر گرم هستند. با افزودن منابع چربی مانند کره‌های آجیل، آووکادو و بذر کتان به اسموتی خود، میتوانید محتوای کالری را بدون افزایش حجم اسموتی، افزایش دهید. علاوه بر این، استفاده از نسخه‌های پر چرب مانند شیر، ماست و کفیر نیز بسیار مفید خواهد بود.
