ریزش مو ناشی از استرس – روش های درمان و جلوگیری از آن
عناوین
در دنیای پرمشغله امروزی، جایی که بیشتر ما در تلاش برای ایجاد تعادل بین روال های کاری پرمشغله و زندگی شخصی هستیم، کنترل سطح استرس می تواند چالش برانگیز باشد. همه‌گیری کووید-19 با بالا بردن سطح استرس، وضعیت را بدتر کرده است زیرا میلیون‌ها نفر همچنان با بحران‌هایی مانند بیکاری، انزوا، فشارهای مالی و عدم اطمینان کلی در مورد زمان‌های آینده مواجه هستند. ما قبلا در مقاله درمان ریزش مو بعد از کرونا به شما گفتیم که استرس یکی از عوامل ریزش مو است. اما در این مقاله به طور اختصاصی در مورد آن صحبت خواهیم کرد با ما همراه باشید.
طبق مطالعاتی که محققین در این زمینه انجام دادند مشخص شد که استرس بر فولیکول های مو تاثیر میگذارند و باعث بروز مشکل ریزش مو میشوند، عوامل مختلفی مانند:
از عوامل مهم بروز استرس در انسان است که همگی میتوانند با تاثیر گذاری مستقیم بر روی هورمون ها و فولیکول های مو باعث ریزش موی سر و بدن شوند. نکته مثبتی که در این مورد وجود دارد این است که ریزش مو ناشی از استرس موقتی بوده و معمولا بین 3 تا 6 ماه رخ میدهد و پس از آن از بین میرود.
افسردگی را میتوان جز بیماری های شناخته شده ای دنیا نام برد، طبق آمار مراکز اطلاعاتی پزشکی در دنیا و میان همه ای مردم از هر صد نفر تقریبا سه نفر با افسردگی روبرو میشوند و ما میخواهیم در این قسمت از کلینیک زیبایی رازی این را بررسی کنیم که آیا افسردگی باعث ریزش مو میشود یا خیر. طبق صحبتی که ما در بین افرادی که به کلینیک رازی مراجعه میکنند داشتیم متوجه شدیم افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم میکنند با ریزش متعدد مو روبرو هستند. حتی مصرف برخی از داروهای ضد افسردگی عوارض ریزش مو را با خود در پی دارند.
اضطراب دقیقا همان واکنش طبیعی بدن در اثر وجود بیش از حد استرس است، استرس و اضطراب میتوانند به صورت شدید و یا معمولی در بدن رخ دهند و عوارض را در پی دارند که یکی از آن ها ریزش مو است. همچنین اضظراب میتواند باعث بروز مشکلاتی حاد تری مانند تریکوتیلومانیا شود که در آن فرد به طور ناخود آگاه مو های خود را میکشد و از جا میکند. انجام این عمل در دراز مدت میتواند باعث از دست دادن تعداد زیاد مو در بدن افراد شود.
ریزش مو ناشی از استرس به طور کلی به 3 نوع دسته بندی میشوند که شایع ترین موارد در بین همه مدل ها هستند. این سه نوع به شرح زیر هستند:
تلوژن افلوویوم وضعیتی است که در آن استرس یا ضربه باعث می شود فولیکول های مو وارد فاز استراحت شوند. طی چند ماه، این فولیکول‌های مو هنگام شستن یا شانه کردن موهایتان می‌ریزند. با این حال، این وضعیت خیلی شدید نیست و موها پس از چند ماه تمایل به رشد مجدد را خواهند داشت.
تریکوتیلومانیا که به عنوان اختلال در کشیدن مو نیز شناخته می شود، یک وضعیت روانی است که در آن فرد در هنگام استرس یا اضطراب شدید، تمایل اجباری به کندن مو از پوست سر، ابروها یا سایر قسمت های بدن را دارد. علاوه بر استرس، این میتواند روشی برای مقابله با احساسات منفی و ناراحت‌کننده مانند تنهایی، ناامیدی، افسردگی، اضطراب یا حتی خستگی باشد.
همانطور که میدانید یکی از بهترین روش های بهبود زندگی و کمک به روحیه انسان کاهش استرس میباشد که با ادامه روند کاهش استرس ریزش مو نیز کنترل خواهد شد. طبق آمار منتشر شده میانگین یک سوم افرادی که با استرس مواجه هستند با ریزش مو نیز درگیر میشوند و اکثر این افراد بدون در نظر گرفتن روند های درمانی دارویی با گذشت زمان و با پیش گرفتن روش های خانگی جلوگیری از ریزش مو این مشکل برایشان برطرف میشود.
متاسفانه هنوز راه حل سریع برای درمان ریزش مو بعد از استرس وجود ندارد، اما با گذشت زمان و بر درمان مشکلات روحی و روانی رشد موهایشان به حالات اولیه بازمیگردد. اما بهترین راه این است که شما با دکتر و پزشک متخصص پوست و موی خود مشورت کنید و راه حل های درمانی همانند کاشت مو و… را از ایشان بپرسید قطعا نتیجه ای بهتر و مطمئن تری خواهید گرفت.
همچنین بهتر است بدانید که مصرف برخی روغن ها میتواند در این زمینه تاثیر گذاری خوبی داشته باشد. ماساز پوست سر با روغن های گیاهی میتواند یک خاصیت درمانی برای مشکل شما باشد. برخی از این روغن ها عبارت اند از:
علاوه بر رفع ریزش مو، سطح استرس شما نیز باید مدیریت شود. تکنیک های تمدد اعصاب مانند یوگا، ورزش، مدیتیشن، تمرینات تنفسی و تفکر مثبت می توانند به طور موثر با استرس مقابله کنند. در حالی که یوگا و مدیتیشن ذهن را آرام می کند، ورزش مواد اندورفین، دوپامین، سروتونین و نوراپی نفرین را آزاد می کند که بر خلق و خوی شما تأثیر می گذارد و به شما در مدیریت استرس کمک می کند.
زمانی که استرس دارید بهتر است شما وعده های غذایی که به دلایلی مانند گرفتن رژیم حذف کردید را بازگردانید چراکه آن ها برای سلامتی جسم، اعصاب و روان تاثیر گذار هستند. با این حال، اگر می‌خواهید ریزش موی خود را کنترل کنید، لازم است رژیم غذایی خود را زیر نظر داشته باشید و مطمئن شوید که تمام ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری را که باعث رشد مو میشوند، مصرف می‌کنید. از غذاهای غنی از روی، آهن، ویتامین E، A، B، K و سایر پروتئین هایی که برای موهای شما مفید هستند استفاده کنید.
خبر خوب این است که ریزش موی ناشی از استرس عمدتاً موقتی است و پس از کنترل سطح استرس، موها دوباره رشد می کنند. گزینه های درمانی صحیح، همراه با تکنیک های تمدد اعصاب و یک رژیم غذایی سالم و متعادل، بهترین راه برای مقابله با استرس و کنترل آن است. این نه تنها بر سلامت کلی شما تأثیر می گذارد بلکه به رشد مجدد موهای شما نیز کمک می کند.
